Сколько раз ты пытался начать заниматься, но очень быстро забивал? Отсутствие прогресса, низкая мотивация, лень... Причин бросить хватит у каждого, а вот чтобы продолжать тренироваться и добиваться целей, нужны определенные знания.
В этой статье я постараюсь дать тебе эти самые знания и помочь начать заниматься ещё раз, но в этот раз уже надолго и с результатом.
Нереалистичные ожидания губят мотивацию
Самая частая причина, по которой вообще бросают тренироваться — несовпадение ожиданий с реальностью. Новички думают, что стоит им начать заниматься, и мышцы попрут как на дрожжах. А они и попрут, но нужно дать им немного времени.
Организм должен адаптироваться к нагрузкам: проложить к мышцам новые кровяные пути, подготовить ЦНС, и только после этого начинается настоящий рост. Плюс ко всему необходимы питание и сон, причём в избытке. Без этого как не занимайся — толку не будет.
Твоё тело сейчас — результат твоих действий год назад
Это правда. Сегодняшние успехи — это результат всех твоих усилий в прошлом. Принятие этой философии избавит тебя от завышенных ожиданий и не позволит зря разочароваться.
Как не свернуть с пути тренировок
Чтобы идти в верном направлении, нужен четкий ориентир. А лучше сразу три:
1. Программа тренировок. Можешь составить свою, можешь взять любую платную или бесплатную из интернета. Они все работают. Главное, это заниматься систематично и не пропускать ни одного дня.
2. Журнал занятий. Записывай свои показатели. Выполнил подход — запиши в тетрадку сколько жал и с каким весом. Это поможет отследить прогресс и не терять мотивацию.
3. Расписание. Если тренироваться только когда хочется, то происходить это будет крайне нерегулярно. Поэтому следует составить расписание, и чётко ему следовать. Берёшь свои программу, и раскидываешь занятия в календаре, ставишь напоминания на телефон.
Эти 3 совета втянут тебя в тренировочный процесс, и через пару месяцев ты и сам не заметишь как, но влюбишься в тренировки!
