Новая неделя и ровно 7 дней остается до Казанского полумарафона - основной старт сезона и я уверен в своей готовности. Организм хорошо переваривает нагрузку и готов к бою. Прошедший старт на 5 километров показал, что без особых сложностей могу держать целевую скорость.
Подводящая неделя будет без сложных тренировок, все легко и непринужденно...
29.04 Понедельник
1 тренировка: Свободный кросс - 45 минут + СБУ
2 тренировка: Кросс с клубом Чемпион 40 минут + СБУ и легкая силовая, растяжка.
30.04 Вторник
1 тренировка: Разминка, кросс 10 километров в раскат с 140 к 160 уд., хорошая растяжка.
2 тренировка: Лыжероллеры, конёк, равномерно 60 минут.
01.05 Среда - Отдых
02.05 Четверг - Отдых
03.05 Пятница
Разминка, легкий кросс 40 минут + раскат 1000 на ритм + СБУ
04.05 Суббота
Переезд в Казань, подготовка к гонке. Тренировка - легкий кросс + СБУ + 4 х 100 метров свободно. Хороший отдых, завтра старт.
05.05 Воскресенье
Гонка. Казанский полумарафон - 21.1 километр и полный провал, друзья. Подъем солнца в 3.30 утра и к моменту старта уже 22 градуса. Итог - на 12 километре уже начал западать темп, а к 16 км усталость не дает отработать дистанцию как было запланировано.
В сухом остатке результат 1.21.06 сек и отвратительное настроение в комплекте. Был абсолютно не готов к жаркой погоде, как и многие, бежавшие в этот день. Но это слабое оправдание, результат есть результат.
Подводим итог недели: Бег - 61 км, роллеры - 13 км.
