Доброго времени суток!
Подошел день для заключительного поста наших офигенно эффективных упражнений! 😺 И на этот раз во внимание возьмем живот. У большинства женщин это проблемная часть, по опросам она на первом месте среди остальных частей тела.
Никаких особых усилий не требуется, всё делаем, не вставая с кровати:
1. Лежа на спине приподняться на локти, ножки полукруговыми движениями сгибать (когда они достигают краев вашего полукруга) и разгибать (когда ваше тело строит прямую линию, ноги ровно перед вами), занимает 1мин.
2. Оставаясь в таком же положении, теперь ноги ровно перед вами, но так же сгибаются и разгибаются (к вам – от вас). И так тоже 1мин.
3. Далее качаем пресс поднятием туловища, навстречу которому так же сгибаются ножки (встаем, качаемся локтями коленей, и ложимся обратно, но не до конца!) ровно пол минуты.
4. Следующее упражнение делаем снова 1минуту, так же лежа на спине, поднимаем вместе две ровные ноги, лежа на спине, руки по швам. 👮🏽
5. Принимаем положение из первого упражнения, фиксируем ножки в легком изгибе и держим их так 30сек.
6. И наконец, нужно лечь прямо на спинку, руки завести за голову и, поднимая правую ногу, касаться её левой рукой, и наоборот. Так чередовать ровно 1мин.
Сам комплекс занимает 5 мин., а в целом, вместе с руками и ногами, будет занимать 14мин.
И поверьте, это не так уж и много. Больше времени мы тратим на телевизор и сидячий образ. Тем более что результат не заставит себя ждать!
Вам также будет полезно знать:
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12КГ ЗА НЕДЕЛЮ. МОЯ ИСТОРИЯ.
Как худеть от любимой пищи?
Личная проверка «перловой диеты». День 1.
