Выполнять растяжку, полезно каждому человеку, не зависимо от того занимается он физической нагрузкой или нет. Растяжка очень хорошо расслабляет тело, хорошо влияет на суставы, помогает избежать различных травм.
Упражнения которые я сейчас покажу, предназначены для растягивания верха тела, естественно применяйте их после тренировки и нагрузки на эти мышцы. Но так же можно, проводить этот комплекс для профилактики, в качестве зарядки или вечером, перед сном.
Начнем:
1. Широчайшие, зубчатые и грудные.
Встаем на колени, локти ставим перед собой на возвышенность, совсем не много подаемся вперед, прогибаемся в пояснице, голова смотрит под себя, расслабляем спину.
2. Трапецевидные.
Сгибаем локоть под 90 градусов, разводим лопатки, встаем спиной к упору и подаем тело назад, тем самым растягивания трапецию.
3. Бицепс.
В положении лежа на животе, кладем руку под 40 градусов, ладонь разворачиваем, локти держим прямыми и поворачиваем таз.
Вот такая не сложная комбинация, если вы еще не включили в свои тренировки растяжку мышц, самое время это сделать.
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки, буду очень благодарен!
За материал благодарю: https://www.youtube.com/watch?v=gNF5LOzl7PQ