Всем привет, многие задавали вопрос "Как похудеть максимально быстро?". Сегодня я дам ответ на этот вопрос!
Эти способы будут максимально простые с минимально возможными затратами, но эффективность будет максимальная!
Скажу сразу что залог нашего с вами успеха это регулярные тренировки и правильное питание.
Я сам лично сейчас сел на такую же диету и скажу честно результаты порой меня удивляют!
Давайте приступим.
Первое-это наше питание питаться мы будем по принципу периодического голодания(ПГ). Не пугайтесь, в этом ничего страшного нет! Основные принципы любого питания на похудения вы должны есть меньше чем тратить калорий.
Принцип ПГ состоит в том что мы разделяем наш день на 2 окна:
-Первое окно 8 часов-мы кушаем
-Второе окно 16 часов-мы ничего не едим
Что можно, что нельзя есть?
Если вы прям уже не выдерживаете без сладкого можно съесть:
-Зефир
-Мармелад
-Фрукты
-Рахат лукум
Но, то что эти продукты менее жирные, не означает что их можно есть в неограниченных количествах! Если прям "горит" можете съесть 50-100 грамм.
Подробней про периодическое голодание можете почитать здесь.
Второе-это тренировки, они должны быть высокоинтенсивные. С минимально возможным отдыхом для поддержания "режима" жиросжигания.
В домашних условиях делаем:
-Бёрпи
-Отжимания
-Приседания
-Выпрыгивания
Тренировка должна быть круговая(без/с минимальным отдыхом). То есть (Бёрпи-Отжимания-Приседания-Выпрыгивания) - 1 круг завершен, рекомендовано делать от 3 кругов по самочувствию!
Так же практически самым главным есть активность(старайтесь максимально двигаться), если вам нечего делать, пойдите прогуляйтесь! Любое время надо проводить с пользой!
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ
Самые эффективные способы похудеть можете прочитать здесь:
Как похудеть к лету?
Как есть все и не толстеть?
Периодическое голодание! Что это и какие плюсы?
Как накачать пресс? Лучшие упражнения для прокачки пресса.
