Известно, что тренировки улучшают физическую форму и обмен веществ, но в какое время дня лучше тренироваться, чтобы получить наилучший эффект?
Чтобы ответить на этот вопрос, учёные из Калифорнийского университета (США) недавно провели исследование.
Эксперименты на мышах показали, что физические упражнения в период с 9 до 10 часов утра дают наибольшие преимущества для обмена веществ.
Сравнение эффекта физических упражнений в утренние и более поздние часы показало, что утренние тренировки наиболее эффективны в отношении:
- улучшения обмена веществ;
- сжигания углеводов и кетоновых тел;
- расщепления жиров и аминокислот.
Но на этом преимущества утренних упражнений не заканчиваются.
«Мы обнаружили, что физические упражнения в правильное время - примерно в середине утра - приводят к лучшему насыщению клеток кислородом и оказывают более мощное омолаживающее воздействие на организм», - заявляют исследователи из Калифорнийского университета.
Другими словами, утренние упражнения обеспечивают наилучшее самочувствие и более высокий энергетический уровень по сравнению с упражнениями в более позднее время.
