Привет, 10 дневный отчет о сушке! Так как мое питание был немного урезано только в углеводах, за этот период, очень незначительные изменения по истечению 10 дней.
Но, результат все же есть! Использую очень хорошую на мой взгляд тренировочный режим 6 дней тренировок, три тренировки силовые и три тренировки кардио. Хочу Вам посоветовать для сжигания большого количества калорий - Интервальную тренировку! Это очень простая тренировка с очень хорошим результатом для сжигания калорий. Пример тренировки:
Бег на максимальную скорость 100 метров, затем 30 секунд отжимаемся, затем опять бег на 100 метров с максимальной скорость/ отжимания 30 секунд. Таких комбинации можно придумать огромное количество.
Бег/приседания, скакалка/отжимания, брусья/бег, приседания/скакалка
И не забывайте про сон, при сбросе веса, сон обязательно должен составлять не менее 6/7 часов.
