Всем известно, что самым эффективным способом сжигания жира являются кардио-тренировки. Важно соблюдать несложные правила, чтобы тренировка была не только безопасной, но и давала максимальный положительный результат.
1. Низкая интенсивность.
Важно следить за пульсом. При высокой интенсивности организм быстрее будет изнашиваться и снизится продуктивность. Умеренные и длительные нагрузки принесут больше пользы для организма.
2. Специальные добавки.
Современный рынок предлагает обилие жиросжигателей. L - карнитин (левокарнитин) это витаминоподобное вещество, которое помогает организму в качестве энергии расходовать жиры, что способствует более эффективной борьбе с лишними килограммами. Помимо этого, он снижает уровень холестерина, что способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
3. Потребление жидкости.
Во время кардио-тренировок организм теряет много воды. Это сопровождается чувством жажды и усталости. Следует избегать сладких напитков, они только усугубят ситуацию. Предпочтительно пить минеральную или обычную проточную воду. Важно не усердствовать, пить маленькими глотками небольшое количество.
4. Правильный вид.
Здесь важным аспектом будет возраст, здоровье суставов и объемы лишнего веса. Самым полезным для новичков считается велотренажер. Идет минимальная нагрузка на суставы. Можно корректировать силу и интенсивность.
5. Удобная одежда и обувь.
При кардио-тренировках важно следить за здоровьем опорно-двигательной системы. Для этого нужна правильная обувь, исключена плоская подошва. Удобная одежда позволит чувствовать себя комфортно. Многие пытаются скрыть фигуру и максимально кутаются, она не должна быть слишком теплой.
6. Утяжелители.
Если вы уже не новичок. Во время кардио-тренировок можно использовать различные утяжелители. Они крепятся на руки или ноги. Даже если вы считаете себя профессионалом, начинать следует постепенно, с самого маленького веса.
Любые занятия спортом полезны для всего организма. Главное делать это правильно и, в первую очередь, не навредить себе в погоне за заветной фигурой.
