Есть конечно множество программ тренировок на пресс, всеми можно пользоваться, придумывать свои, зная упражнения и технику. Я сегодня покажу одну, которая мне очень понравилась, это просто убойная тренировка за 5 минут.
Хочу размазать такое понятие как большие и красивые кубики, конечно все эти упражнения укрепляют пресс, но для выделения кубиков, нужно основываться на минимизирование жира в данной области. Если быть точнее, пресс у нас есть у всех, только вот спрятан он у кого то, очень далеко.
Приступим к тренировке:
10 упражнений.
Время: 5 минут.
Каждое упражнение делается по 30 секунд, без отдыха между ними!
1. Упражнение: подъем ног лежа на спине.
2. Упражнение: ножницы
3. Упражнение: велосипед медленно
4. Упражнение: велосипед быстро
5. Упражнение: планка
6. Упражнение: подъем колена в планке
7. Упражнение: подъем к носкам
8. Упражнение: маятник влево вправо
9. Упражнение: прыжки в планке
10. Упражнение: ALL-IN
Не забываем, в каждом упражнении мы должны следить за прессом, чувствовать и напрягать.
Я думаю с такой тренировкой никто не соскучится!
Всем спасибо, подписываемся, ставим лайк, буду благодарен.
Спасибо за материал: https://www.youtube.com/watch?v=xb7ByyKCahs
