Сегодня пришла мне мысль рассказать вам о таком простом упражнении, как "Бабочка".
Это упражнение используется в растяжке.
Хочу сказать, что его не обязательно выполнять только лишь тем, кто занимается растяжкой.
"Бабочку" можно выполнять любому человеку и в любом возрасте!
Конечно, если нет противопоказаний в силу имеющегося заболевания.
Польза от такого упражнения очевидна.
Дело в том, что оно не только разрабатывает тазобедренные суставы, но и помогает улучшить кровоток в области малого таза.
Это очень хорошо, так как кровь лучше начинает циркулировать и питать каждую клеточку наших внутренних органов. Особенно это полезно для мочеполовой системы.
Выполняется упражнение достаточно просто. Нужно сесть на пол, прижавшись спиной к стене.
Ноги сгибаем и ступни притягиваем как можно ближе к паховой области.
Начинаем делать махи ногами, как будто порхает бабочка. Да, вы правильно догадались - именно поэтому данное упражнение получило такое название.
❗ Следите за тем, чтобы спина была прямой. Дышите свободно.
Такие "порхания" нужно выполнять в течение одной-двух минут.
Если будете делать так ежедневно, то увидите улучшение подвижности тазобедренных суставов.
Еще говорят, что это упражнение помогает вылечить геморрой. Я эти данные не проверял, поэтому не могу сказать точно, что это так.
Всем здоровья и добра!
Читайте также:👇
Почему я выполняю упражнение "Велосипед" каждый день
Виброгимнастика Микулина поможет оздоровить организм
