Нет времени для походов в спортзал, но есть желание видеть прекрасное отражение в зеркале? Тогда вам на помощь придёт домашний фитнес. Главное помнить - нельзя иметь идеальное тело, не прилагая для этого усилий. Всего 3 часа в неделю могут помочь вам: сбросить несколько лишних килограмм, почувствовать себя бодрее, забыть о бессоннице и многое другое.
Итак, когда мотивация к спорту уже найдена, необходимо разобраться в основных правилах домашнего фитнеса.
- Главное - определитесь с целью ваших тренировок: потеря веса, прорисовка рельефа мышц, повышение выносливости и укрепление тела. В зависимости от этого, вам нужно подобрать комплекс упражнений.
- Не ленитесь! Отсутствие тренера может негативно сказаться на качестве ваших тренировок. Избежать этого вам поможет простой способ. Разработайте себе план на месяц и неукоснительно его выполняйте, не сомневайтесь, сил вам хватит.
- Вода - главный друг спорта. Делайте по несколько глотков после каждого подхода. Это поможет вам восполнить потерю жидкости и нормализовать водный баланс. Это необходимо при любом виде тренировок.
- Старайтесь тренировать в одно время. С утра или вечером после работы, подберите наиболее удобный для вас вариант и следуйте ему. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам в определенные часы, и они будут даваться вам легче как физически, так и психологически.
- Не забывайте о том, что перерыв между подходами тоже нужно контролировать. Нельзя давать себе слишком продолжительные передышки, это плохо скажется на результате. Определите оптимальное для себя время и используйте таймер для его контроля.
Для успеха вам нужно всего 3 часа в неделю и 5 простых правил. Ваше идеальное тело ждёт вас!
