Доброго времени суток друзья, давайте разберём с вами такой вопрос, интересующий не малое количество людей нашего времени-
Боли в спине.
- Для начала обратим внимание на то, из-за чего они могут возникать, это- сидячая работа, тяжёлый физический труд, несоблюдение ортопедических норм, и даже не комфортная обувь, причин очень много но основная и самая главная заключается в том что мы с вами забываем проводить профилактические нагрузки ЛФК, что в последствии и приводит к болям в области шеи, поясници и других отделах позвоночника. Для того чтобы поддерживать свою спину в отличном состоянии, выделим несколько не сложных правил которых стоит придерживаться:
1. Делайте зарядку каждое утро.
Бональное и простое правило которому учили нас с детства, но на которое мы очень часто закрываем глаза. Утренняя разминка займёт 10-15 минут вашего времени, и это лучшее решение чем:
Мам ну ещё 5 минут:)
Поверьте если выработать данную привычку, болеть не будет не только спина, но и общее самочувствие станет заметно лучше.
2. Меньше времени проводите за гаджетом.
Как бы то ни было мы живём в век технологий и прогресса, но чрезмерное времяпровождение за смартфоном вредит вашей шее, если у вас сидячая работа отвлекитесь на 2-3 минуты несколько раз в течении рабочего дня, сделайте физ минутку, разомните шею плечи, потянитесь, это необходимо для вашего здоровья
3. Занимайтесь ЛФК.
Если у вас уже есть какие либо проблемы с вашей спиной, не закрывайте глаза на лечебную физкультуру, она поможет вам приобрести выносливость мышечного карсета и поможет сохранить осанку.
4. Старайтесь держать осанку.
Зачастую люди с сидячей работой сутулятся, сидят не ровно за рабочим столом что и приводит в последствии к скалиозу, и другим проблемам спины. Акцентируйте свое внимание на осанке, старайтесь не сутулиться, держать спину ровнее.
