Здравствуй, ты наверное не догадываешься, но в основном люди уходят из жизни не из-за рака или подобных заболеваний, а из-за того, что у них очень слабое сердце. Это неудивительно если обращать внимание на то, как мы живём. Малоподвижный образ жизни и вредная еда, которую мы едим каждый день, сильно влияют на наше тело, и в итоге мы прощаемся вот в это:
Если подумать, то наше сердце начинает ослабевать примерно возрасте уже 40 лет, и надо задуматься о своём здоровье и преждевременной профилактикой, чтобы избежать осложнений.
Конечно можно укрепить свое сердце перейдя на правильное и полезное питание, которое содержит необходимые витамины для сердечной мышцы. Однако самым оптимальным методом будет питание и аэробные упражнения. Только следует внимательно следить за своим пульсом который должен быть в пределах 100-140 ударов в минуту, и избегать высоких нагрузок и перегрузок которые можно сделать во время тренировок.
Конечно все мы разные и для каждого человека необходимы свои требования для оптимальной нагрузки.
Можно делать простые упражнения для начинающих во время утренней зарядки, для улучшения и поддержания здоровья своего сердца.
Бег на месте
Бег, одно из простейших аэробных упражнений, его можно делать где угодно будь вы дома или на улице. Это базовые упражнение выполняем 3 подхода по две минуты.
Прыжки на месте
Еще одно базовое упражнение, которое можно выполнять просто в положении солдатика, или прыгать с поднятием рук вверх.
Эти два простых упражнения могут подойти для тех кто хочет начать следить за своим телом и сердцем. Конечно вы можете использовать свои упражнения которые вам нравятся больше.
Подписывайся на канал ТЕСТОСТЕРОН и ставь свой лайк если вам понравилась статья, если не понравилась все равно подписывайся и ставь лайк.
