Новички, придя в тренажерный зал впервые, зачастую допускают массу ошибок в погоне за идеальным телом. Но занятие спортом требует к себе должного внимания, поэтому лучше изучить данную сферу вдоль и поперек, чтобы попросту не навредить своему организму.
В этой статье мы представили ТОП-5 ошибок новичков в спортивном зале, мешающих достичь приятных результатов.
1. Каждая тренировка по новой программе. Если спорт в вашей жизни присутствовал только в виде пробежки за автобусом или в далеком детстве, то у вас наверняка не сформированы правильные паттерны движения. Скорее всего, даже присесть или поднять предмет с пола без ошибок у вас не получится. Это означает, что в первые месяцы занятий в тренажёрном зале вы будете осваивать простые упражнения для подготовки к более серьезным, многосуставным упражнениям. Будьте готовы к рутине, слишком разнообразные тренировки не подготовят ваше тело к следующему этапу должным образом.
2. Ежедневные занятия. Многим начинающим присуще стремление приходить в зал каждый день, ведь создаётся впечатление серьезной работы над собой, а пропуск одного, или тем более 2 дней тренировок кажется пугающим. Но, поверьте, гораздо лучше тренироваться 2-3 раза в неделю и быть все время энергичным, чем отзаниматься неделю подряд без перерывов и выйти из строя на целый месяц или больше. А то и вообще разочароваться в фитнесе.
3. Быть «героем» Многие слышали про случаи, когда спортсмены выступают и с высокой температурой, и с переломами и тд. Но подумайте, зачем это нужно вам? Вам за это медаль не дадут, денег не заплатят, а вот себе и окружающим вы можете серьезно навредить. Согласитесь, не очень приятно получить осложнение от банальной простуды, да ещё и заразить соседей по залу.
4. Заниматься по программам знаменитых спортсменов Надо разделять спорт и фитнес. Спорт - это про высокие достижения и медали, фитнес - здоровье и хорошее самочувствие, что редко встречается в спорте. Если вы будете тренироваться по программам именитых профессионалов, есть риск выгореть и расхотеть заниматься в тренажерном зале вообще.
5. Бесконечное кардио для похудения
Это заблуждение многих женщин. Ведь кажется, что стоит побегать час на дорожке, и весь жир уйдёт с потом. Это бред. Пот - это вода и не что иное. Тем более, на беговой дорожке сжигается не так уж много калорий, в отличие от силовой тренировки.
Конечно, это не все ошибки, которые допускают новички в тренажерном зале. Но если вы не допустите хотя бы эти, то увидите, насколько легче пойдёт ваш прогресс, а главное, вы будете заниматься фитнесом без вреда для здоровья.
