Йога, именно как физические упражнения, не является основной частью моей жизни. Я нимало не являюсь профессионалом в этой сфере. Более того, я не отношусь к йоге, как к важному труду в погоне за самосовершенствованием. Да и само самосовершенствование, на мой взгляд, не должно быть конечной целью человека, это скорее путь, ведущий к цели.
Так вот, йога.
Для меня это скорее удовольствие, а не работа. В плане физического аспекта — асаны делаю самые простые, не требующие грандиозной физической подготовки. На мой вкус — это наиболее приятный фитнес из опробованных мной ранее. Мне очень приятно чувствовать, как я, словно кошка, потягиваю спинку, лапки…)) Как цепенеющие за время сна после пробуждения или после рабочего дня за компьютером, мышцы, расслабляются, становятся эластичными, позвоночник выпрямляется… Как ровное и правильное дыхание наполняет меня светом и жизненной силой…Я даже визуально себе все это представляю (кстати, визуализация в йоге – это важно) Такой вот своеобразный медитативный процесс…
Но йога – это не только асаны. Это философия и даже образ жизни. Раскрываясь духовно в соответствии с философией йоги, правильно работая со своей энергетической составляющей , можно достичь баланса во всех сферах жизни. И это не миф.
А наибольшего положительного эффекта и на тело и на психику можно достичь применяя ее в комплексе.
Для тех, кто занимается йогой серьезно, на просторах интернета есть масса специальных сайтов и блогов от ведущих мастеров и инструкторов. Если же вы – новичок или любопытствующий, или просто хотите попробовать и понять, что это — то добро пожаловать. Я попытаюсь рассказать о йоге максимально просто и расставить немного порядок действий, в котором, на мой взгляд, лучше всего приступать к ее изучению и практике. А если захотите и дальше продвинуться в этом направлении, всегда сможете обратиться к профессионалам.))
Лично я подходила к йоге издалека.
К тому времени, как начать практиковать физические упражнения – асаны, философию йоги я уже впитала в себя прочно, хоть и не делала это намеренно.
Это происходило постепенно, в процессе осознания жизни. Да и теоретические знания об энергетических центрах в теле человека к этому времени я уже имела.
Дело в том, что я начала создавать свое мышление и мировоззрение за многие годы до того, как начала практиковать асаны. И в моем мире переплелись и срослись, как родные, различные философские и религиозные течения, различные эзотерические, психологические, метафизические и даже исключительно научные труды и изыскания великих и удивительных людей. А выводы из всех этих трудов, из всех религий и философий, в целом, одни и те же – это как разные пути, ведущие к одной и той же вершине: главное в жизни каждого человека – это любовь и благодарность. Безусловная Любовь и Безусловная Благодарность. Только это, в конечном итоге, приносит счастье и вам и окружающим. Этому мы должны учиться и стараться приблизиться к этой безусловности как можно точнее.
Скажу вам так, мои дорогие: если вы уже умеете позитивно мыслить, видеть благо во всем, что приходит в вашу жизнь – то вы уже на полпути, а не в самом его начале.
Если, к тому же, у вас творческое мышление и богатое воображение, позволяющее представить довольно ясно и живо какие-то картины, то вы еще ближе к конечной цели.
Итак. В каком порядке я бы рекомендовала начать:
1. Понимание общих философских и морально-этических аспектов йоги.
2. Не только понимание, но и следование хотя бы основным духовным постулатам.
3. Изучение теории оздоровления, очищение и активизация чакр.(И непременно — по ходу изучения теории, переходим к практике воспитания в себе качеств, необходимых для их раскрытия ).
4. Очищение тела от зашлакованности.
5. Простые асаны, хатха-йога.
6. Медитативные практики
7. При желании продолжать и совершенствоваться в этом направлении, найдите хорошего учителя и развивайтесь дальше.))
Почему именно в такой последовательности? Скажу сразу, что она немного отличается от классической трактовки восьми ступеней йоги. Это, скажем, такой… адаптированный вариант.
Мне кажется, упражнения даются намного легче и приятнее, когда есть осознание того, что именно ты делаешь и для чего. Когда ты уже избавил свои душу, разум и тело от ненужного и негативного и начал наполняться любовью и светом.
В таком состоянии вообще все становится легче и приятнее, включая наши повседневные дела и заботы.
При этом, выполнение асан йоги в светлом расположении духа даст дополнительный прилив сил, бодрости и здоровья.