Расслабление✨
Именно так я решила назвать свой пост, а не «как избавиться от стресса» или «как успокоить нервы». От слова «расслабление» веет спокойствием и умиротворением. Мы точно знаем, что получим от него в результате и в организме возникает положительно заряженная волна.
Зачастую, человек не осознает степень своего физического и эмоционального напряжения. Насколько принятые решения, привычки и поведение, настроение зависят от этого.
Чтобы расслабиться, некоторые слушают музыку, другие немного выпивают, кто-то просто сидит в тишине. Помогают убрать напряжение: спорт, дыхательные упражнения, визит к психологу, танцы, хобби, медитации и другие методы, которых огромное количество.
Сегодня поделюсь тем, который нравится мне. Его можно практиковать в любом уединенном месте, в любое время суток и занимает десять - пятнадцать минут.
✨Примите удобное положение, по возможности снимите ремень и украшения. Расслабьтесь. Почувствуйте свой вес, по очереди сосредоточьтесь на каждой точке тела, которыми вы опираетесь на стул и пол. Начинайте размеренно и глубоко дышать.
✨Постарайтесь «упорядочить» дыхание, делая задержку в несколько секунд на вдохе. Затем медленно выдохнуть. Когда выдыхаете, чувствуйте как ваше тело буквально срастается с поверхностью. Появляется приятная тяжесть во всех его частях. Вы расслабляетесь.
Такая практика не требует многого, но принесёт бесценный дар – гармонию и спокойствие)
Благодарю, что были со мной🙏🏻
Вдохновлённая жизнью, начинающий коуч Елена Шестакова❤
Автор: Елена Шестакова
https://vk.com/id57534481
