К лету у большинства мужчин и женщин возникают вопросы: А как же эффективно быстро похудеть к лету,чтобы влезть в любимые вещи или выглядеть стройно и красиво отдыхая на море?Выход на самом деле есть и Вы сами о нём знаете, просто ленитесь что-то делать!
Первое что нужно сделать это поменять свой рацион питания! Диетологи утверждают, что за пару месяцев конечно же можно сбросить пару килограмм, не употребляя какие-либо таблетки или средства для похудения , а просто соблюдать свой режим питания! Нужно стараться питаться нормально 3- 4 раза в день , но небольшими порциями чтобы оставалось лёгкое чувство голода , это нормально! Из своего рациона нужно исключить всё мучное , сладкое ,картофель! Начните питаться крупами , овощами и нежирной рыбой и мясом, также употребляйте в пищу кисломолочные продукты и зелёный чай , который тонизирует организм ! Такая диета поможет Вам эффективно избавиться от лишнего жира на боках!Перед тем как начинать диету взвесьтесь, чтобы после примерно 14 дней Вы могли увидеть результат Ваших стараний, но как только начнётся сбрасываться лишний вес, на этом не останавливайтесь , иначе он вновь вернётся обратно, Вам нужно придерживаться Вашего режима питания!
Чтобы диета была более эффективной , начните заниматься спортом!Давайте кардиотренировки для организма , чаще бегайте , просто не быстро , а на выносливость, минут 40 лёгкого бега в удовольствие Вам,займитесь аэробикой 3 раза в неделю , делайте беговые упражнения на месте и растяжки! Добавьте силовые упражнения, как присяд с весом, только выберите оптимальный для себя вес, чтобы Вам было удобно и на первых парах Вы не отбили у себя желания заниматься спортом! Если живёте рядом с работой , то не пользуйтесь часто машиной,лучше всего выйти раньше и просто пройтись до места работы!
На похудение как не странно влияют и просто обычные прогулки! Если у Вас есть собака, пробегитесь с ней по парку или скверу , подышите чистым воздухом, это большая польза для организма!Сходите с детьми погулять, побегайте с ними, поиграйте в динамичные игры , поверьте , дети Вас вымотают так, что Вы придёте домой без ног, с ощущением что весь день провели в спортзале!
Ещё раз: Составьте себе план питания, какие продукты будете есть сегодня, завтра и т.д. и придерживайтесь этого режима! Совмещайте диету с физической нагрузкой, это поможет Вам быстрее похудеть! Просто гуляйте , отдыхайте после силовых нагрузок , нужно спать не менее 8 полных часов!Соблюдайте эти советы и к лету Ваша фигура будет такой ,какой Вы захотите!
