Здравствуйте, дорогие читатели! Действительно, ровную спину и плоский животик нужно иметь не только к лету, а всё время. Потому что вы не просто всегда хорошо выглядите, но и правильная осанка влияет на организм в целом. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за 5 минут в день. Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину ровнее. Значит так:
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 см и толщиной 7-10 см. Перевязываем валик ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твёрдую горизонтальную поверхность ( на коврике на полу ), кладём свёрнутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперёк тела под поясницей, ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги на ширине плеч. Сводим стопы вместе так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии не меньше 20 сантиметров ( см. картинку). Получаются "косолапые ступни".
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная и если вам сложно выпрямить руки, как надо, не страшно. Делайте так, как у вас получается. Главное, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Вот в принципе и всё, лежим в таком положении 5 минут. Если сделать всё правильно, ваш скелет начнёт медленно, но верно принимать естественную для него форму. Вы чудесным образом ощутите, как живот "втягиваться " внутрь тела.
Если вам будет сложно выдержать 5 минут, начинайте с 2-3 минут, постепенно увеличивая время. За время упражнения, кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений. Зато результаты будут заметны уже через месяц.
Читайте также:
6 мест, в которых вы не узнаете Россию.
Волшебная четверговая соль. Готовится один раз в году. Не пропустите.
Очень простой рецепт очищения кишечника.Это важно знать.
Думаю, вам будет интересно!
На этом я с вами прощаюсь. Читайте дальше мои статьи, подписывайтесь и ставьте лайк. И не забывайте делиться с друзьями. Всем пока, будьте здоровы!
