Понимайте важность ваших мыслей в процессе похудения и истинное значение привычек.
И самый большой секрет - это понять, что похудение - это процесс изменения привычек. Автор книги Fit to Live, Pamela Peeke, обобщает это утверждение точно: “Если вы хотите добиться успеха в потере веса, нужно обрезать психический жир.Только так, вы сможете удалить жир с талии”, - говорит она.
Это потому, что в большинство случаев ожирения вызваны стилем жизни, а не генетическими факторами.
Таким образом, изменить сознание и остановить ожирения является определяющим фактором в успехе любого процесса похудения.
Выполните следующие десять советов, и я уверен, что это изменит ваше мышление и сделать процесс потери веса намного проще, и результаты более эффективными!
1. Измените свои цели.
Потеря веса может быть результатом, но не должна быть целью.ваша цель должны быть изменения привычек, питаться более здоровой пищей.
2.Думайте положительно.
Думать позитивно и окружайте себя людьми, которые имеют такое же поведение. Не бойтесь просить помощи или поддержки.
3.Новый подход к поощрению и наказанию.
Еда - это не награда, а физические упражнения - это не наказание. Это лучшие способы заботиться о вашем теле и поможет вам чувствовать себя лучше. Всегда имейте в виду, что здоровый образ жизни - это способ самообслуживание.
4.Обращайте внимание на свое дыхание.
В начале вашей тренировки, или даже в начале дня, потратьте несколько минут, чтобы сосредоточиться на вашем дыхание.Лягте на спину, ноги вытянуты и поместите одну руку на животе, другую на груди. Дышите через нос в течение четырех секунд, удерживайте в течение двух и выдохните через рот в течение шести.
5.Дайте себе время и терпение.
Иметь терпение - это очень важно, тогда вы теряете вес здоровым и устойчивым в поведении. Не навязывайте себе сроки потери веса, это будет причина беспокойство. Сосредоточьтесь на достижении цели.Каждый день приходит с новым успехом. Сосредоточьтесь на них.
6.Подумайте о том, что упражнения, это приятная деятельность.
Найдите занятия, которые приносят удовольствие для вас.Если вы ненавидите бег, не беги. Независимо от того, что бег ценная помощь в снижении веса. Потому, если вы ненавидите бегать, она будет вам казаться наказанием.
Позанимайтесь с друзьями или в группе, что делает упражнения, задачи, менее трудным и даже приятным времяпрепровождением, после или до работы.
7.Представьте себя, стройной.
Если вы хотите быть стройной, представьте себя, стройной. Визуализируйте свое будущее через полгода, один год, и подумайте, как вы будете выглядеть и чувствовать себя без лишних килограммов. Распечатайте старые фотографии, когда вы были стройнее, и положите на видное место, как напоминание. Спросите себя, что вы делали тогда, и можете включить в свой образ жизни сегодня. И подумайте о деятельности, что хотели бы сделать, но не может из-за своего веса.
8.Создайте подробный план действий.
Планируйте здоровое питание, и ваши тренировки на следующий день. Планировать заранее - это 80% успеха в этом бою. Если у вас есть на руках подробный план, результаты придут.
9.Забудьте о рейтинге хороших и плохих продуктов.
На протяжении нашей жизни, мы узнаем, как чувство гордости или вины за каждый выбор пищи, которую мы делаем. Но это только еда, и вы не должны чувствовать себя виноватыми. Имея здоровые привычки, как часть своей жизни, все продукты сочетаются друг с другом.
10.Следите.
Взвешивайтесь регулярно и ведите дневник, в котором подробно описываете, что вы едите, сколько вы тренируетесь, ваши эмоции и ваши измерения. Отслеживание этой информации способствует развитию положительного поведения и сведет к минимуму нездоровые привычки.Личные отчеты помогают выявить, какие стратегии работают, а какие не работают.
Помните: любой человек может дать множество оправданий, чтобы нарушить привычки здорового образа жизни! Есть давление работа, семейные проблемы, тревоги или чего-то другого. Но у всех нас есть проблемы, и решение, поддаваться им или преодолеть их на 100% в ваших руках.
