Здравствуй, когда ты смотришь на накачанную шею, первое что приходит тебе в голову так это "Вау круто, как он сделал такую накачанную шею" как например вот такую:
Большинству, после того как увидели такую шею, самим хочется попробовать натренировать такую же. Конечно выглядеть она НЕ будет так как у людей занимающихся этим профессионально, или долгое время, но это хотя бы придаст шее силу и тонусный силуэт, и будешь выглядеть более красивее, по сравнению с остальными в толпе людей. Да и вообще говорят, что мышечный корсет шеи поддерживать в тонусе полезно для здоровья.
Конечно шею надо тренировать с осторожностью, ведь она хрупкая и легко можно получить травму, поэтому я начал искать метод тренировки шеи для новичков и найдя программу которая более мне по душе начал тренироваться.
Первое что необходимо сделать в самом начале это разминка и разогрев, это обязательный пункт. Этого можно добиться медленными наклонами из стороны в сторону и махами руками. Делаю разминку медленно и аккуратно до теплоты в мышцах шеи, и избегаю вращения головой так как это опасно и большой шанс получить травму.
То, что придает шее вот такой "сильный" вид, это верхняя часть трапецевидный мышцы. Натренировать ее можно с помощью упражнения "шраги". Выполнять шраги довольно просто, необходимо взять гантели одинакового веса и поднимать плечи вверх за счет трапецевидной мышцы. Главное брать веса которые комфортны для вас, слишком тяжелые брать не рекомендуется, чтобы избежать появления травмы.
Я старюсь избегать чрезмерных нагрузок на шею, поэтому ограничиваю себя только этими упражнениями. Конечно существует много упражнений, но в большинстве случаев необходимо проконсультироваться со специалистом.
Подписывайся на канал ТЕСТОСТЕРОН и ставь свой лайк если вам понравилась статья, если не понравилась все равно подписывайся и ставь лайк.
