Как вписать тренировки в рабочие будни? Сколько нужно тренироваться чтобы сбросить лишний вес? Как быстро я увижу результат. Диетологи нам говорят, что сбросить вес можно только если скорректировать питание. Но, к сожалению такой процесс можно затянуться на долгие годы и не принести должного результата. Но зато если подключить тренировки, мы можем ускорить процесс в несколько раз. Так сколько же нужно тренироваться?
Какие тренировки лучше выбрать для сброса веса?
Ваша главная цель в тренировках, это больше двигаться, соответственно расходовать больше калорий. Наиболее эффективные варианты кардио для вас: бег, аэробика, танцы, пилатес, плаванье. Просто выберите то, что вам действительно по душе. В дни отдыха, тоже стоит вставать переодически с дивана: пешие прогулки, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку отлично разгонят ваш метаболизм и помогут лучше отдохнуть.
А если тренироваться семь раз в неделю?
Этого точно не стоит делать. В дни отдыха организм нуждается в перезарядке, мышцам необходим покой. Да даже вашей нервной системе нужен перерыв от нагрузок. Поэтому заниматься каждый день, не только отдаляет вас от заветного результата, но и может негативно сказаться на вашем здоровье.
Так сколько нужно заниматься?
Если вы новичок, только встали на путь к идеальной фигуре и стройному силуэту, то начинать стоит с 3 тренировок в неделю. Если почувствуете, что для вас этого объективно мало, то советуем проводить пять тренировок. Конечно, довольно трудно каждую неделю тренироваться в определённом режиме, но не допускайте чтобы количество ваших тренировок было меньше двух в неделю.
Удачного похудения!
Спасибо за внимание к каналу, если вы стремитесь к здоровому похудению, то рекомендую подписаться на канал: ссылка. Я каждый день отбираю самую полезную и актуальную информацию для вас.
Как я похудела с помощью имбирного напитка.
