Мечта каждой девушки, иметь тонкую талию. Для того чтобы уменьшить ее объем в домашних условиях, необходимо соблюдать два основных правила – правильное питание и занятие спортом. Выполняя данные условия, похудеть в талии возможно достаточно быстро.
Самые популярные причины, приводящие к увеличению размера талии - это нервные расстройства, переживания, депрессии, вследствие чего хочется получить гормон радости, а это в первую очередь шоколад, сдобная выпечка, алкоголь.
Для того, чтобы талия была тонкой, необходимо полностью изменить рацион питания. Исключить мучные и сладкие продукты, а взамен употреблять больше свежих фруктов и овощей. В данных продуктах содержится много клетчатки, что в свою очередь, способствует быстрому сжиганию большего количества калорий.
Правильное питание - важный аспект красивой и тонкой талии. В первую очередь, питание должно быть дробное, прием пищи разделен на 5-6 раз, порции небольшие. Также важная составляющая в рационе нашего питания - это вода. В день необходимо выпивать 2 литра воды, не считая чая и бульона. Вода должна быть комнатной температуры, так как холодная вода замедляет метаболизм.
Следующее важное правило, начать заниматься физическими упражнениями, желательно ежедневно, уделяя этому процессу всего 10 минут.
5 эффективных и простых упражнений для тонкой талии.
Выполнять упражнения необходимо ежедневно 10 раз, по 3 подхода, с каждым днем увеличивая количество до 20 раз.
- боковая планка: расположение корпуса в положении лежа на боку. Опираясь на локоть правой руки, поднимаем корпус от пола вверх, при этом ноги должны быть выпрямлены (тело выстраивается в одну прямую линию от локтя до пяток). Далее опускаем бедра вниз к полу, а затем поднимаем наверх (в области талии должно быть легкое жжение). Выполнив упражнения 20 раз, меняем сторону.
- наклоны: садимся на край стула, ноги вытягиваем перед собой, опираясь ступнями в пол, далее отклоняем корпус назад на 30 градусов, после выполняем наклоны вправо и влево, напрягая мышцы пресса.
- приседания: выполняем приседания 10-15 раз в 4 подхода (данное упражнение эффективно не только для талии, но и очень полезно для сердца).
- кручение обруча: крутим обруч от 10 до 20 минут.
- бег – самое эффективное упражнение для сжигания лишнего жира в области талии. Если бегать регулярно и соблюдать правильное питание, результат появится в ближайшее время.
Исходя из выше изложенного, очевидно, что иметь красивую талию вполне возможно. Необходимо лишь соблюдать все выше перечисленные правила. И, конечно же, регулярность и постоянство, приведут к быстрому результату. Вперед, к красоте и здоровью!
