Многие ли из нас умеют отдыхать правильно? Как правило, нет и, скорее всего, вы не исключение из этого числа.
Правильный отдых – основа полноценной жизни. Бездельничать, пролистывая экраны на смартфоне или просматривая новую серию любимого сериала умеют все, но вот к правильному отдыху, дающему силы и энергию нашему организму это не имеет никакого отношения.
1. Разбейте ваше рабочее время на чёткие интервалы: 45-60 минут – работа, 10 минут - отдых.
2. Отдыхайте с умом! Например:
· физическая разминка,
· короткая прогулка,
· осознанное дыхание,
· медитация.
3. Не путайте отдых для тела и мозга с переключением вашего внимания на поглощение какого-либо контента в интернете. Вы всегда успеете найти для этого время.
Правильный отдых во время работы поможет вам не только быть более эффективным, но и избавит от переутомления.
