Не имеет значение, какой сезон на улице, желание иметь красивую фигуру есть у любой женщины. Правильно подобранная одежда, конечно, скрывает недостатки фигуры, но есть случаи, когда одежды минимум, точнее купальник.
А давайте попробуем, пока еще есть время, сделать шаги навстречу роскошной фигуре в купальнике, а то и без него! Что тоже не мало важно практически для каждой представительницы прекрасного пола. Думаю, что это возможно.
Ни для кого не секрет, многие звезды , чтобы отлично выглядеть, выполняют различные упражнения, которые настолько банальны и знакомы, что градус удивления зашкаливает, но результат от их выполнения обалденный, а значит ,красота тела - это не только прекрасная генетика, но работа над собой.
Итак, будем работать по частям( тела) .
Чтобы иметь красивую круглую форму ягодниц, выполняем такое упражнение
При выполнении обратить внимание на то, что руки должны быть под плечами, спину держите прямо, а колени находится под бедрами. Ногу, которую вы согнули в колене, поднимем на высоту таза. Делаем 2-3 подхода , начинаем с 10 раз до 15.
С той же целью выполняем упражнение " Мостик". Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 40 сантиметров от ягодниц. Напрягаем мышцы живота и поднимаем бедра вверх, задерживаемся на пару секунд и опускаемся. Выполняем 2-3 подхода по 10-15 раз.
Подтягиваем грудь.
Здесь все из области банальнее не придумаешь. Эффективней отжиманий еще никто не нашел.
На что обратить внимание? На вдохе опускаемся вниз, а на выдохе возвращаемся в исходное положение, спину держим прямо. Выполняем столько, сколько можем, постепенно увеличиваем нагрузку. Если совсем никак не отжаться, то начинаем делать отжимания стоя на коленях.
Упражнения для стройности ног. Приседания
При выполнении обратить внимание : спина должна быть прямая и колени при приседании не наклоняются вперед, плечи не поднимаем. Выполняем 2 подхода , начинаем с 10 раз , доходим до 15.
Еще одно упражнение для того, чтобы ноги были стройнее выполняется так: ложимся на пол, руки расположены на полу вдоль туловища.
Поднимаем левую ногу вверх перпендикулярно телу, а правую отрываем от пола и держим параллельно полу. Затем ноги меняем местами. Выполняем по 10-15 раз для каждой ноги.
В следующий раз я вас познакомлю еще с несколькими самыми обычными , но очень эффективными упражнениями, которые помогут вам чувствовать себя увереннее не только в одежде, но и без нее. У нас ведь еще остался простор для работы. Красивой вам фигуры.
