Кто не мечтает о прекрасном животе? Легкие контуры, хорошо сформированный низ, кубики на животе или просто плоский живот с идеальной талией?
«Калорифер» для многих является синонимом силы, здоровья и жизненной силы. Тем не менее, он принадлежит лишь немногим. Несмотря на то, что вы ходите в спортзал, выплескиваете седьмой пот при занятии фитнесом и выполняете бесконечное количество упражнений, и поэтому результаты отсутствуют. В чем проблема? Где вы совершаете ошибку? И, наконец, в чем секрет идеального живота?
Некоторые, или, вернее, подавляющее большинство, хотят похудеть, другие хотят набрать форму, а другие хотят набрать вес. Однако я никогда не видел, чтобы будущие фитнесмены обращали внимание на свой живот. Какова бы ни была их цель, сохранить нужно одно, плоский живот.
Как начать путь к цели?
Я также заметил неприятный факт, который беспокоит меня. Несмотря на огромные усилия, многие практикующиеся не достигают своей цели, многие из них просто не понимают, что даже лучшие упражнения для живота, написанные тренерами мирового класса, не помогут вам показать кубики, которые скрываются под слоем жира,и я не зря использовал эти слова. Упражнения, которые вы выполняете в для получения мышц, не сожгут жира, образовавшегося на животе. Чтобы это произошло, на помощь должна придти диета. Точнее, правильно сбалансированная диета и слово, используемое в мемах о спортзале-кардио.
"Калорифер" будет виден, если мы создадим диету с дефицитом калорий (она сжигает больше калорий, чем мы предоставляем нашему телу) Хорошая диета, это не только рис, курица, но также фрукты, овощи, коктейли и различные закуски, которые мы находим в нашем холодильнике и на полке, в которой мы держим шоколад. Условие одно - следите за тем, сколько вы едите.
Слово "жиры" вызывает тревогу в глазах людей, желающих получить фигуру мечты, однако это не жиры-наш худший враг. Обратите внимание на углеводы, которые находятся практически в каждом продукте. Говорят, что организм способен принимать 50 г белка один раз без каких-либо последствий, потому что они выведены из организма. Дело с углеводами немного хуже. Организм будет перерабатывать только 3-7 г сахара один раз. В тот момент, когда вы едите, давайте приведем наш любимый пример: курица, рис, брокколи и потягиваем стакан апельсинового сока из пластиковой бутылки известной компании, вы поставляете организму более 20 г сахара.
Что кроме диеты?
Тренировка, которая делает чемпиона. Здесь у вас есть огромное поле для хвастовства. Тем не менее, убедитесь, что это не просто аэробика. Сочетайте кардио с силовыми тренировками, которые помимо повышения метаболизма принесут много других преимуществ. И последний совет с моей стороны, если вы не готовитесь к каким-либо соревнованиям и просто хотите хорошо выглядеть, примените принцип приоритета и начните тренировку с той партии, которая вас больше всего волнует. Если это живот, начните с упражнений для нижней части живота. Удачи!
Читайте также: Ходьба или бег? Что лучше для похудения?
Спасибо за прочтение этой статьи. Если она вам понравилась, ставьте палец вверх, делитесь в соцсетях, а также подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации. Заранее спасибо!
