Упражнения против плоскостопия для всех

В предыдущей статье мы выяснили, что плоскостопие может стать причиной очень серьезных проблем со здоровьем.

Так как стопа является опорой всего скелета, нарушения в ее правильной работе спровоцируют различные адаптивные изменения во всем опорно- двигательном аппарате.

Чем в более старшем возрасте проявляется плоскостопие, тем проблематичнее с ним бороться. Но профилактика никому еще не навредила. Поэтому давайте рассмотрим несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома.

1. Ходьба на носочках и на пятка.

Упражнения включают в работу сгибатели и разгибатели стопы.

2. Шагание на аппликаторе.

Иглотерапия усиливает кровоток и увеличивает чувствительность.

3. Прокатывание теннисного мяча по своду.

Мяч формирует свод стопы, расслабляет и растягивает мышцы.

4. Сделайте себе коробку с камнями.

Камни заставят стопу адаптироваться к переменчивой поверхности.

На крепком фундаменте и дом стоит надежно!

Если информация была полезной, поделитесь ею с друзьями и поставьте ЛАЙК!

Подписывайтесь на канал!