Re - тренер

Для всех любителей полезной литературы рекомендую новый Telegram-канал Книжная полка Автор регулярно выкладывает книги в электронном формате для ознакомления. Переходите по ссылке, Подписывайтесь, читайте, приглашайте друзей...

По роду деятельности, так сказать, периодически читаю, что пишут "коллеги по цеху". И иногда (часто), мягко говоря, хочется матом ругаться. Ну вот, к примеру, один небожитель из "Нирваны": неважно сколько и чего вы едите, хоть раз, хоть десять за день, главное в каллораж попадать, и будет вам счастье. Действительно, чего уж проще. Я со своей проф деформацией не удержался и спросил: "Любезный, откуда информация такая. Источником поделитесь?" Естественно - нет. Да, среди множества популярных систем питания есть сейчас и такая, называется она IIFYM – If It Fits Your Macros (гибкая диета)...

Все, что сейчас будет изложено, никоим образом не претендует на истину в первой инстанции. Всего лишь мои собственные мысли и предположения. Итак... Уже давно не секрет(для меня), что фитнес - это не спорт в естественном его понимании. Это явление, главной целью которого является зарабатывание денег и ничего больше. Если вы хоть раз читали внимательно договор, который получаете при покупке абонемента, то там это вполне неприкрыто написано. "Ни клуб ни ни тренерский состав не дает никаких гарантий достижения вами поставленных целей", т...

Тазобедренный сустав – один из крупнейших суставов в организме человека. Он имеет большую степень подвижности, и со временем, к сожалению, все сильнее подвергается износу. Здоровье тазобедренного сустава на прямую зависит от состояния мышц, которые в большом количестве его окружают. Если мышцы имеют повышенную контрактуру или, проще говоря, чем сильнее они спазмированы, тем большая нагрузка приходится на сам сустав. Это происходит из-за того что организм вынужден подстраивать положение самого таза...

Осанка – это привычное положение тела человека в покое и в движении (определение из книги «Физическая реабилитация детей с нарушениями осанки и сколиозом : учебно-методическое пособие / Л.А. Скиндер»). Правильное положение и угол изгиба каждого отдела позвоночника непосредственно влияют на общее здоровье человека и функционирование каждого органа в отдельности. Чаще всего нарушения изгибов позвоночника наблюдаются в грудном отделе (грудной кифоз) и поясничном отделе (поясничный лордоз). Любое нарушение...

Рылся тут на просторах мировой паутины и нашел интересную книгу "Наставление по физической подготовке вооруженных сил СССР" от 1959 года. Вспомнилась собственная служба в ВДВ. Прокачка. Физуха. Для сравнения полистал страницы, чтобы найти комплексы упражнений, которыми нас...тренировали. Длинные, на 16 и 32 счета. Нашел. В целом ничего не поменялось. Комплекс вольных упражнений выполняется на 16 счетов без остановки. Его задача подготовить солдата к дальнейшим физическим нагрузкам. Во время выполнения...

Мне часто приходится работать с людьми, имеющими травмы или проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Преобладают, конечно, проблемы с позвоночником из-за сидячего образа жизни. Но так же бывают случаи, связанные с чрезмерной активностью. Например, при игре в футбол. Футбол это ноги. А ноги – это, чаще всего, колени. Основными движениями в коленном суставе являются сгибание и разгибание. Также допускаются небольшие скручивания голени внутрь и наружу (~30-40 градусов) относительно сустава, но только при согнутом колене...

Периодические боли (боли внизу живота) довольна сильно могут подпортить жизнь женщины во время менструации. Существует огромное количество разрекламированных обезболивающих средств одно дороже другого. Ну и как не крути оказывающих влияние на организм не только положительно (купируя боль). Поэтому от себя могу порекомендовать обратить внимание на уже известный нам инструмент - кинезиотейпы. Приведенная ниже техника призвана снять спазм и улучшить циркуляцию крови. Спазм (посыльные боли собственного тела) возникает при сокращении матки во время отторжения слизистой оболочки...

Как не прискорбно, но с возрастом всё сильнее человека одолевает такое функциональное "расстройство" как нарушение координации. В повседневной жизни оно может давать о себе знать, в виде неустойчивой походки, заваливании, головокружении на возвышенности. так как количество сложных движений в ней очень ограничено. Все эти проявления могут очень серьезно портить качество жизни и даже спровоцировать получение травмы. Чтобы избежать этих негативных явлений и преждевременно не "выбыть из игры", необходимо как можно раньше заняться поддержанием своих функциональных качеств на должном уровне...

В предыдущей статье мы разобрали строение таза, его функции, выяснили, что кости таза могут двигаться, и на что это влияет. Сегодня поговорим про мышцы, которые находятся в области таза. Мышцы тазового дна (мы все еще говорим про женский таз) имеют два слоя: поверхностный и глубокий. Их основная задача – поддержка органов малого таза. Также они служат каналом прохождения изнутри наружу. Существует простой тест, который помогает определить функциональное состояние мышц тазового дна. Суть его в следующем...

Таз человека – это относительно твердая, жесткая и неподвижная структура практически окружает органы и мышцы промежности. Но это не монолитная кость, а «набор» из четырех костей (две подвздошные кости, крестец, копчик) соединённых между собой связками, сухожилиями и образующих тазовые суставы. Между мужским тазом и женским кардинальных отличий нет. Во время беременности и во время родов поток гормонов способствует большей подвижности и растяжению суставов, соединяющих кости таза. За счёт этого увеличивается диаметр таза, что позволяет ребёнку пройти через родовой канал...

Раз уж день сегодня выходной, на дворе весна во всю, и ничего сложного мне писать, а вам читать явно не хочется, то давайте про ПП поговорим. Точнее, я расскажу вам вариант моей fitness-шавермы/шаурмы, которой я себя и супругу периодически балую. Итак, нам нужно: Все, что можно нарезать - нарезаем мелко, добавляем сметану и сыр, и смешиваем в миске...