В первую очередь, стоит помнить что талия - это генетика, т.е разница между бедрами и объема в талии заложена в нас с рождения. Однако не стоит унывать, с генетикой можно, а самое главное нужно работать, что в последствии принесет свои плоды. Рецепты осиной талии прилагаются ниже.
1. Перестаньте качать косые мышцы.
Ох, это было моей самой главной ошибкой. Дело в том, что качая косые мышцы мы увеличиваем объем в талии. Особенно часто новички в зале делают наклоны с гантелями в бок. Поэтому исключите упражнения на эту группу мышц, если мечтаете об осиной талии.
2. Пересмотрите свое питание
Не зря говорят, что талия "делается" на кухне. Именно неправильное питание откладывает ненавистные бочка. Следите за калорийностью блюд, исключите из своего рациона быстрые углеводы. Такой подход в разы ускорит ваш путь к талии вашей мечты.
3. Начните бегать
Не верите в эффективность бега при построения талии? Довольно зря, бег сжигает калорий, что помогает в ускоренном темпе добиться дефицита каллоража в рационе. Вот здесь мы рассказываем, какое время бега для похудения выбрать лучше всего: ссылка
4. Начните качать спину
Не смейтесь, но развитие мышцы спины дает нам красивый пропорции: разница в объеме смоделирует нам красивую талию. Не бойтесь перекачаться, если вы девушка, то скорее всего ваш организм просто не даст вам её раскачать!
5. Лучшие упражнения
Самые эффективные упражнения для построения талии это планка и вакуум. Включите их в свои тренировки, результат не заставит себя ждать. Помимо пользы для плоского живот, так же это пойдет на пользу вашей осанке.
6. Следите за своей осанкой
Доказано, если вы сутулитесь вы выглядите полнее. Следите за своей спиной, это не только принесет пользу вашему здоровью. но и визуально сделает вас уже.
7.Качайте бедра
Та же история, что и со спиной. Увеличение объема бедер дает приятную пропорцию. Кстати, а вы знали что профессиональные бодибилдеры качают прямую мышцу живота, но избегают косых мышц? Для выступлении визуально выигрышнее смотрится плоский живот и прокаченные беда, так почему же нам не последовать их примеру?
