Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Здоровья Вам 💪
Чем старше мы становимся, тем больше внимания начинаем уделять своему здоровью. Особенно, когда это касается чисто мужского органа простаты.
Основные проблемы с простатой возникают из-за того, что в области малого таза происходит застой крови. И наши упражнения должны быть направлены на то чтобы разогнать там кровь.
Одним из упражнений моего комплекса от простатита является упражнение - подъем таза. Иногда его называют ягодичный мостик.
Я считаю, что это упражнение очень хорошо справляется с задачей разгонять застой крови в области малого таза, особенно в комплексе с другими.
Упражнение можно разделить на три уровня сложности:
1️⃣ Просто поднимаем до упора, затем опускаем таз.
2️⃣ Поднимаем таз и фиксируем его на 2 секунды.
3️⃣ Делаем упражнение с отягощением (сверху на таз кладем небольшой груз).
Я сейчас делаю это упражнение по 50 раз. Но, если Вы никогда его не делали, то лучше начинать с 10-12 раз. Постепенно увеличивая количество.
В течение двух месяцев можно спокойно довести до 50 раз. Делать всего один подход за занятие.
Интересная статья - Турникмен в 70 лет.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
