Люди, которые перешагивают барьер в 40 лет заблуждаются , думая, что путь к красивому телу и крепкому здоровью теперь для них закрыт.
Для культуризма, как и спорта в целом не существует строгих рамок. Впечатлительную мускулатуру можно накачать и в 50 и в 60 лет.
Год за годом в нашем организме происходят своего рода изменения. Все они не настолько значительны, что бы опустить руки и перестать вести здоровый образ жизни!
Запас силы и выносливости между 25 летним и 40 летним не имеет существенных различий. Всё упирается в текущий образ жизни и желание.
Список нюансов, на которые нужно обратить внимание
· Соблюдать осторожность при работе с повышенными весами
Правильно рассчитывайте свои возможности и силы. Плохо рассчитанная нагрузка очень сильно перегружает ваши суставы. Старайтесь подбирать рабочий вес для 8-10 повторений.
· Соблюдение диеты и режима восстановления
Если заниматься спортом сутки напролёт - это не даст никаких результатов кроме перетренированности. После каждой силовой тренировки организму нужен отдых.
· Добавьте в тренировочную программу кардионагрузки
Бег и другая аэробная деятельность обеспечат вас не только подтянутой фигурой. Кардионагрузки хорошо 'прокачивают' вашу сердечно-сосудистую систему!
Особых ограничений по набору упражнений для возрастных групп нету. Если вы знаете, что ваши связки и суставы не в лучшем состоянии - отдавайте предпочтения тренажёрам, а не работе со свободными весами.
