Бег очень эффективен для сжигания жира, позволяет намного быстрее добиться желаемой формы.
В течение недели бег позволяет сбросить 1–3 кг. Видимый результат будет уже спустя месяц, но одновременно следует исключить из рациона жирное и мучное, алкогольные напитки, а также бросить курить. Пробежка заряжает не только бодростью, но и позитивом на весь день.
Часовая тренировка сжигает около 360 ккал. При беге в работе активизируются все мышцы, активируется обмен веществ, органы работают лучше, а значит и калории тратятся быстрее. Именно между 5 и 7 часами утра происходит первый пик активности человеческого организма, поэтому нагрузки в это время особенно полезны и переносятся легко. Это и есть польза бега для женщин и мужчин, желающих сбросить лишний вес.
