Всем привет, спасибо что зашли ко мне на канал. Пока сам не в той форме, что был год назад, поэтому решил показать то, что было в марте 2018 года. Именно тогда я выжал свой максимум 147,5 кг, вес собственный тогда был 72,4 кг, чуть больше чем два своих веса. Я нисколько не выпендриваюсь этим, просто показываю что есть.
До этого был результат 145 кг при собственном весе 67,5 кг. Очень уж придирчиво я тогда относился к своей подготовке, чтобы сделать свой максимум, но оно того все же стоило.
Начну с самого банального - это сон. Но не просто сон 7-9 часов. А еще и дневной сон от часа до трех, в зависимости от свободного времени. Главное, когда был день тренировки, то днем всегда обязательно спал.
Если говорить о питании, этому уже я внимание уделял не особо, кушал абсолютно все что хотел, а потом спал, хорошо и много. Можете смеяться, но это работает.
Так как жим лежа я делал 4 раза в неделю, то максимальный акцент ставил на восстановление, поэтому старался всегда высыпаться и ночью и днем. В тренинге в натураху это очень важно, А тут еще и жать 4 раза в неделю и плохо спать, так до травмы недалеко.
Но как же так?! Жать 4 раза в неделю это нереально! Реально, если жать строго по плану и не грузить себя другими лишними упражнениями, и ни в коем случае не испытывать себя на прочность на тренировках, все рекорды только на соревнованиях.
Если вдруг кому-то это интересно будет, поставьте лайк, если будет хотя бы 3 штуки, то скину в следующей статье программу, по которой тренировался в то время.
Правда видео нет, где я жал 147,5 но хотя бы есть 145 кг.
Я рад, что вы дочитали мой короткий рассказ до конца, также буду рад, если еще и подпишитесь.
Можете хейтить, задавать вопросы или давать советы, буду только благодарен. Спасибо.)
