Неправильная постановка цели принесет только вред. Для того, чтобы спорт приносил пользу, ставьте перед собой корректные цели и концентрируйтесь на их правильном достижении.
Для того, чтобы заниматься спортом, человек должен видеть перед собой цель. Если вы поставите неправильную цель, то тренировки пойдут не на пользу, а во вред. Никогда не ставьте перед собой следующие цели.
Скинуть определенное количество килограммов
Вес человека не является постоянной величиной, на него влияет множество факторов, к примеру, сколько воды было выпито, и как давно человек ходил в туалет. Не стоит слепо доверять весам и делать цифры на них целью своих тренировок, так как они не могут точно отделить жировую массу от общей массы тела. Занятия спортом с целью скинуть какое-то количество килограммов чаще всего приводят к разочарованию.
Стремление к нормальному весу – это естественно для человека, желающего быть здоровым, помимо тренировок важно обеспечить себе правильное питание, тогда вес тела будет нормализоваться. Но даже в такой ситуации весы не будут объективными, так как тренировки в совокупности со сбалансированным питанием будут устранять лишнюю жировую массу, но при этом добавлять мышечную массу.
Не ставьте перед собой цели скинуть килограммы, занимайтесь для того, чтобы улучшить свое здоровье. Вы должны работать не только над внешними данными, но и над внутренним состоянием своего организма. Обязательно делайте упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости, больше гуляйте пешком, посещайте занятия по йоге. Здоровый образ жизни подарит вам отличное самочувствие, у вас сформируются правильные привычки, которые сделают ваше тело более здоровым и красивым.
Тренироваться до изнеможения
Участники марафонов, гонок с препятствиями и спортсмены триатлона при участии в стартах выкладываются по максимуму, доводя себя до крайней точки психологических и физических возможностей. Однако, эти люди шли к таким возможностям долгие месяцы или даже долгие годы, начинающие спортсмены не могут тренироваться до изнеможения без ущерба для здоровья.
Вы можете поставить перед собой задачу поучаствовать в марафоне и начать к нему готовиться, но записаться на участие в марафоне без должной подготовки будет очень опасным решением.
Большая часть травм при беге происходит по причине выхода на слишком длительную дистанцию и резкой смены интенсивности нагрузок.
Ваша физическая форма должна улучшаться постепенно, целью должны стать не тренировки до потери сил, а планомерная подготовка тела к предстоящим испытаниям. Если вы желаете добиться масштабной цели, к примеру, пробежать марафон, то разбейте ее на несколько небольших целей, к примеру, пробежать 5 километров. Наращивайте интенсивность нагрузок поступательно, в том момент, когда тело будет к этому готово, тогда вы не столкнетесь с повреждениями мышечной системы и опорно-двигательного аппарата.
Заниматься спортом, чтобы выглядеть, как модель
Просмотр фотографий моделей с идеальными телами вселяет во многих людей чувство неполноценности. Недовольство собственным телом порождает мотивацию, но ее никогда не хватает надолго. Строение организма у каждого человека индивидуально, если какая-то диета или программа тренировок подходит для симпатичной для вас модели, это не значит, что эти же меры подойдут для вас.
Не нужно тренироваться с целью подражания кому-либо, занимайтесь тем спортом, который приносит вам удовольствие. Если выбранный вид активности будет для вас интересен, то дополнительной мотивации на тренировки не потребуется. Регулярные тренировки будут приносить вам чувство умиротворение и настоящее счастье, а крепкое здоровье и красивое тело станут приятным дополнением к занятиям.
Прежде чем поставить перед собой цель, убедитесь, что она соответствует этим критериям:
- Является реалистичной и имеет конкретное выражение;
- Предполагает ограничения по времени;
- Ориентирована на ближайшее время, то есть затрагивает месяцы, а не годы;
- Является сложной, но достижимой;
- Направлена на самосовершенствование, а не на превосходство над другими;
- Может сопровождаться объективной оценкой результатов.
Заранее подготовьте себя к тому, что даже самая реалистичная цель может оказаться для вас недостижимой. В такой ситуации важно не отказаться от спорта, а отнестись к провалу объективно. Если вы потерпели неудачу в достижении вполне реальной цели, значит, вам не подошла стратегия ее достижения. Внесите корректировки в формулировку цели или способ ее достижения.
