Сжигать лишний жир путем движения и умеренной диеты.
Приближается весна, вы утонули в зимней иммобилизации, вы хотите сбросить лишние килограммы, но без вреда для своего здоровья. Вот что рекомендуют специалисты.
1. Исследования показывают, что большинство калорий сжигается при занятиях тремя видами спорта: катание на лыжах, гребля и езда на велосипеде (задействованы почти все мышцы).
2. 45-минутная прогулка в умеренном темпе - это то же самое, что и 15-минутный быстрый бег.
С медицинской точки зрения, лучше предпочесть второй вариант, если, конечно, ваше сердце в порядке.
3. Хотите избавиться от ненавистного жира, пропуская завтрак по утрам?
Неправильный ход - через несколько часов вы проголодались как волк и бросились на бутерброды, пиццу и любые другие продукты, которые богаты калориями.
4. Ешьте часто, но меньше. Инсулин, выделяющийся после приема тяжелой пищи, стимулирует накопление жира.
Сосредоточьтесь на обезжиренных молочных продуктах, цельнозерновом хлебе, бобовых, овсе, цитрусовых и яблоках, они содержат больше клетчатки.
Если статья для вас была интересна пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, где вы найдете много полезной информации для себя.
