Уверен, что в поисках лучших и максимально эффективных упражнений, многие натыкались именно на эти. А это французский жим и отжимания на брусьях.
Кто-то спросит: "Но как же так, ведь это одни из основных базовых упражнений".
Я ни кому не советую делать так же и отказываться от каких либо упражнений, я просто лишь объясню почему я перестал их делать.
Как бы я не старался, во время выполнения французского жима, у меня всегда происходит неприятный щелчок в локтевом суставе. Пробовал менять углы, хват, сбавлять вес. Но видимо, из-за моих анатомических особенностей мне не светит делать это упражнение.
Что в первом, что во втором упражнении хорошо работает трицепс, а так как я делал жим 3-4 раза в неделю, то лишняя нагрузка здесь вообще не уместна. В последний раз я отжимался на брусьях года три назад, а французский и вовсе лет 5 назад делал.
Так что от французского я отказался из-за дискомфорта, а от брусьев из-за того что мне и без них хватает нагрузки на грудные, дельты и трицепсы.
Есть один знакомый у меня, у которого тоже на французском был дискомфорт, он начал пробовать менять хват, пробовал браться чуть шире или чуть уже, в конце концов нашел такое положение, которое позволяло ему комфортно заниматься.
Поэтому, если у вас есть дискомфорт в каком либо упражнении, всегда ищите альтернативу, пробуйте менять углы, меняйте хват. А если и это не помогает, то всегда в 100% случаях есть упражнения, которые можно заменить на более комфортные.
Я рад, что вы дочитали мой короткий рассказ до конца, также буду рад, если еще и подпишитесь.
Можете хейтить, задавать вопросы или давать советы, буду только благодарен. Спасибо.)
