Имея заболевания связанные с сердцем - вы сразу получаете множество ограничений в вашей повседневной жизни. Одним из них является - физическая активность.
Самый глупый поступок, который можно сделать при больном сердце - начать высокоинтенсивные тренировки с большими весами! Речь идёт о таких упражнениях, как - жим лёжа, приседания, становая тяга и других. Все упражнения с отягощениями в той или иной мере предъявляют повышенные требования к сердечной мышце.
Большинство физических нагрузок должно проходить под присмотром доктора, которые смогут правильно высчитать вам правильную нагрузку!
Список физической активности для людей, имеющих проблемы с сердцем:
· Ходьба в медленном и среднем темпе
· Гимнастика в воде
· Плавание
· Езда на велосипеде
· Дыхательные и гимнастические упражнения
Все выше перечисленные виды активности, как правило, проходят в умеренном темпе и спокойной манере.
Умеренная нагрузка способна положительно сказаться на вашем сердце. Наладить работу жизненно важных органов и увеличить вашу работоспособность!
Также немаловажным фактором является прогрессия ваших нагрузок. Начинать стоит с малого, например, с ходьбы. Далее, раз за разом увеличивая нагрузку вы без риска для здоровья перейдёте к ощутимому укреплению здоровья!
Не стоит забывать, что при проблемах с сердцем, на первом месте всегда стоит осторожность и безопасность! Необходимо с умом подойти к планированию своих тренировок.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал! Для кого старался?
