Говорят, "стабильность признак мастерства", в таком случае я мастер похудения. Вторую неделю стабильно уходит 800 грамм. Правда с сантиметрами в эту неделю немного грустнее, всего, в общей сложности, ушло 8 сантиметров.
Калорийность этой недели была так же стабильной - около 1600 калорий в день. Часовое кардио и 10 тыс. шагов так же потерпели фиаско. То погода не та, то настроение (ну вы понимаете), однако, я добавила в свое похудение тренировки: 1,5 минуты планки каждый день и 3 силовые тренировки по 3-40 минут в неделю. С попытками возродить шаги я распрощаюсь до момента, когда снег соизволит растаять и хоть немного потеплеет. Пока буду продолжать тренироваться дома и думать, что так мало веса сбрасывается из-за роста мышц.
Что там по сантиметрам? Такие вот скромные результаты.
Руки - 0 сантиметров
Грудь - 1 сантиметр (103-102)
Талия - 2 сантиметра (98-96)
Живот - 1 сантиметр (128-127)
Попа - 2 сантиметра (123-121)
Бедра - 2 сантиметра (110-108)
В прошлую неделю я ставила себе 4 цели. Выполнено 3 из 4х
Планы на новую неделю (05.02- 12.02):
1. Спорт дубль 2 - кардио хотя бы по пол часа в день, а лучше час. 10 тыс. шагов в день.❌ Не вышло. 3 дня из 7ми получились по 10 тыс, остальные 5-6 тыс. Про кардио даже упоминать не буду.
2. Десерты не более 1 раза в день. А лучше через день! ✅ Десертов в моем рационе стало немного меньше и все они съедены до 3-4 часов вечера.
3. Посещение диетолога, чтобы разобраться в правильности своих "похудательных" действий. ✅ Посетила, разобралась, результат от этого пока лучше не стал, но будем работать с ним дальше!
4. Отредактировать и вернуть периодическое голодание в прежнее русло. ✅ С этим все ок!
Пора назначит планы на новую неделю!
Сложные времена требуют сложных решений, поэтому:
⬜1. Увеличить количество силовых тренировок 5-6 в неделю.
⬜2. Увеличить время планки.
⬜3. Попробовать расшевелить организм "качелями калорийности", т.е. чередовать дни с низкой калорийностью и высокой.
⬜4. Наладить водный режим, а то в последнее время совсем все плохо стало.
⬜5. Делать хотя бы 1 вегетарианский основной прием пищи в день. (Подготовка к эксперименту - вегетарианской неделе).
Достигнута цель на 13%!
Из 17- ти недель прошли уже 3. Результат 13% - это, конечно, маловато, но это только начало. Хочется верить, что дальше дела пойдут немного быстрее.
Любите себя и худейте с умом.
Спасибо за внимание! Приглашаю вас следить за моим похудением онлайн, а также присоединиться к процессу похудения!
На моем канале вас ждут ежедневные отчеты, меню питания на день, полезные статьи о похудении, а также интересное общение!
Первая неделя. Минус 3 кг и 12 сантиметров!
Вторая неделя. Минус 800 г и 12 сантиметров!
