Доброго времени суток спортсмены!
Многие спортсмены, занимаясь на турнике, хотят развить широкую спину. Для того, чтобы сделать это максимально быстро и эффективно, существует 2 незаменимых упражнения и сегодня я подробнее расскажу вам о них.
-------------------------------------
Упражнение №1
Подтягивания широким хватом
Движение:
- Висим на турнике, голова кверху
- Вдох
- На выдохе выполняем подтягивание, при этом сводя лопатки вместе и напрягая спину
-------------------------------------
Упражнение №2
Подтягивания обратным хватом к груди
Движение:
• Висим на турнике, голова кверху, хват обратный
• Отводим туловище назад и на выдохе делаем подъем вверх
• В верхней точке сводим лопатки и напрягаем спину, но грудью турника не касаемся
-------------------------------------
Бонус!
Отжимания на брусьях к груди
Движение
• Исходное положение как показано на гифке - небольшой прогиб в спине
• На выдохе подтягиваемся к брусьям, сводя лопатки и напрягая спину
Ну что друг, будешь строить мускулистую и объёмную спину? Ставь лайк или дизлайк на этот пост, оцени его - твоё мнение очень важно!
На моём канале ты найдёшь много интересного и полезного по теме спорта, здоровья и питания, если тебе интересно - обязательно подписывайся! Я рад каждому своему подписчику!
