Становая тяга - базовое упражнения для развития вашей спины! Так же это упражнение одно из трёх в пауэрлифтинге. Когда вы выполняете это упражнение - задействуются почти все мышечные группы вашего организма. Перейдём от слов к делу. Чем же опасно выполнение становой тяги?
Важно помнить, что при правильной технике, хорошей разминке и правильно подобранному весу вы сможете свести до минимума травмоопасность этого упражнения.
Минусы упражнения:
· Становая тяга расширяет талию
· Становая тяга даёт истощающую нагрузку
· При наплевательском отношении к технике - высокий шанс получить травму
Плюсы упражнения:
· Становая тяга запускает процесс роста мышечной массы путём выброса большого количества гормонов! Это обуславливается его многосуставностью.
· Увеличивает силу и выносливость
· Ваша поясница и спина становятся крепче
· Даёт хорошую базу для будущих упражнений
Регулярное выполнение этого упражнение хорошо сказывается на вашу поясницу. При невысоких весах может помочь избавиться от болей в спине.
Не стоит брать большие веса, если ваша цель не пауэрлифтинг.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал! Для кого старался?
