Пампингом принято называть такой темп выполнения упражнения, при котором вы "наполняете ваши мышцы кровью". Проще говоря, это быстрый ритм выполнения упражнений с уменьшенным весом. Отдых, как вы уже наверняка догадались, между подходами должен быть минимальным.
Включив пампинг в вашу тренировку - вы очень быстро увеличите объём ваших мышц! Это ощущение невозможно перепутать!
Перед выступлением многие бодибилдеры увеличивают приток крови к мышцам при помощи пампинга! Это помогает улучшить их "объёмы" в течении небольшого количества времени.
Как мы уже поняли - что бы начать "пампить" наши бицухи нужно взять маленький вес и делать очень большое количество повторений, желательно до "отказа".
Не переусердствуйте с этим инструментом!
Не делайте ошибку большинства людей, которые только познакомились с высокоинтенсивными тренировками. Пампинг должен иметь под собой хороший фундамент из силовых упражнений и тренировок. Постоянные упражнения с "детскими весами" приведут к спаду вашей силы!
Разумным решением будет не заменять пампингом все тренировки - а дополнять их.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал! Для кого старался?
