И для ленивых есть ленивый способ похудеть и многие о нем наслышаны. Слышать - то слышали, но все что-то мешает начать. Требуется пять минут в день- СУПЕР, несупер- каждый день, в крайнем случае три-четыре раза в неделю.
Интересно? Продолжаем. Эффект на самом деле потрясающий и это не шутка. Ленивое похудение тоже возможно.
Это упражнение дает отличный результат, действует , в основном на бока и живот. Кстати, тут одно время я подсела на передачку о похудении очень полных людей, так вот там их заставляли делать именно это упражнение. Зачем я ее смотрела? Все просто, чтобы повернуть свое сознание на похудение. Коллективно, знаете ли , лучше получается.
Первые изменения в своей фигуре заметите уже через неделю, до весны еще далеко, так что есть отличная возможность встретить ее достойно, потому что через месяц ты заметишь уже суперэффект.
Начинать будет сложно и тяжело в плане физическом. Это трудно, но привыкнуть можно. Даже если не все сразу получится , если вас не хватит из пяти минут на минуту , а хватит только на 20-30 секунд , ждите изменений через неделю все равно.
Представляете, это упражнение действует и на живот и на бока и на мышцы спины, ягодниц. Оно ускоряет обмен веществ и сжигает много калорий, делает красивой осанку.
Это все вам даст банальная планка,
про которую не рассказывал только ленивый. Все слышали, но мало кто представлял , сколько работы выполняет планка всего лишь за пять минут в день.
На что обратить внимание при выполнении:
- позвоночник должен быть выпрямлен , никаких прогибов
- локти располагает точно под плечами
- смотрим в пол, подбородок перпендикулярен позвоночнику
- живот втягиваем
- ноги прямые
- стопы держим как можно ближе к друг другу
- дышим ровно
