Постоянные головные боли, напряжение в шее и усталость — всё это может быть следствием неправильной осанки.
Ровная спина необходима для формирования правильной осанки, которая способна избавить от появления нарушений биомеханики всего опорно-двигательного аппарата. К тому же, плохая осанка может плохо сказаться на умственных способностях — из-за смещения позвонков появляются проблемы со снабжением мозга кислородом.
К счастью, существуют упражнения, которые могут всё исправить. Они направлены на укрепление мышц корпуса, которые отвечают за поддержание тела в правильном положении. Одно из самых эффективных упражнений представлено ниже.
Для его выполнения нужно лечь на живот и вытянуть руки вдоль корпуса. После этого попробуйте поднять плечи как можно выше и потянуться руками назад. Такое положение необходимо зафиксировать на пять секунд.
Движение следует повторить как минимум десять раз. Когда мышцы начнут крепнуть, количество повторов можно увеличивать.
