Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте ЛАЙКИ :)
Всем привет и сегодня мы поговорим о том почему не уходит живот, хотя вы очень стараетесь.
На само деле эта тема довольна обширна, и полностью осветить ее невозможно в рамках одной статьи, но мы попробуем.
За внешний вид вашего живота отвечают ряд факторов:
1. на сколько большой у вас желудок
Многие из нас любят вкусно покушать, однако при этом не понимают когда остановиться. Мало того, что при малой подвижности все потреблённые калории идут в жир, мы ещё и растягиваем желудок. Что приводит к визуальному увеличению живота.
Вывод: измените рацион. Раздробите все приемы пищи в течении дня на 5-6 приемов. Добавьте воды в рацион ( много воды) к примеру на свои 100 кг веса я выпивал до 3 литров воды в день. Исключите вредные продукты, о которых Мы писали ранее.
2. Как вы спите? Да, да, вы правильно прочитали. Соблюдаете ли вы режим сна и отдыха? Считается, что человек, который не соблюдает режим отдыха , ведёт себя к ожирению.
Вывод: ложитесь спать в одно и тоже время, по крайней мере старайтесь. Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов.
ЭТО МОЖЕТ ВАС УДИВИТЬ, НО ЗДЕСЬ СКДКИ ДО 50%. ОЗОН УДИВЛЯЕТ
3. Регулярно ли вы занимаетесь спортом или нагружаете себя физическими нагрузками?
К сожалению без спорта никуда. Этот постулат не сокрушим: мы должны тратить больше калорий чем потребляем. Если этого не происходит в обычной жизни, добавляйте спорт.
И наконец мят подошли к самому главному. КАЧАЮ ПРЕСС А ЖИВОТ НЕ СТАНОВИТЬСЯ МЕНЬШЕ. Я вас наверное разочарую, но к сожалению качать прес без соблюдения выше указанным правил бесполезно.
Вы нагружаете мышцы брюшного пресса и они растут, но наличие подкожного жира никто не отменял. Тем самым вы только увеличиваете свой живот.
Вот такие правила! И не стоит платить огромные деньги на диеты и тп. Достаточно:
1. Потреблять белки жиры и углеводы по нормам, все это есть в нашем блоге
2. Пить воду согласно вашему весу
3 . Тратить больше калорий чем потребляем
4. Забыть про быстрый результат (минимум 6 месяцев)
5. Хорошо высыпаться
6. Питаться дробно - небольшими порциями 5-6 раз в день.
7. ЗАПОМНИТЕ - невозможно похудеть в конкретной части тела. Организм тратит накопленный жир равномерно из всехучастков
Если мы Вам полезны, ставьте лайк и подписывайтесь, мы рады всем. ))
