Я всегда удивляюсь тому, как прямо держат спину милые дамы, которые восседают в офисных креслах. Мое же рабочая позиция выглядит примерно вот так: спина как знак вопроса, плечи вперед, подбородок вот-вот коснётся груди. Немигающий взор устремлен на происходящее на мониторе, там уж не до осанки. До определённого момента это не напрягало, но со временем стали очень сильно затекать и уставать шея и плечи.
К счастью, выход есть
Предлагаю вашему вниманию удивительно простое и очень эффективное упражнение для того, чтобы восстановить кровообращение, и снять напряжение в мышцах шеи и спины. Эти нехитрые действия помогли мне, помогут и вам.
Прежде всего нужно расслабиться не только физически, но и внутренне. Перестать сжимать зубы и отвлечься от суеты. Хотя бы на несколько минут.
Сесть или встать прямо. Руки опустите вдоль туловища. Важное условие тянуть голову вверх. Как это? Представьте, что у вас на голове корона, и она может упасть.
Не спеша, плавными движениями поднять плечи вверх и медленно опустить.
Поднять-опустить. Повторить 20-30 раз. На последний раз поднять плечи вверх, задержаться в таком положении и досчитать до 10.
Теперь опустите плечи и потяните их вниз, голову по прежнему держать прямо. Посидите в таком положении несколько секунд. Вы почувствуете, как приятно тянутся мышцы грудного отдела.
Не стоит пренебрегать этими простыми советами. Шея является связующим звеном между головой и телом. В организме непрерывно происходят процессы жизнедеятельности, и когда шея постоянно зажата, нарушается нормальный отток крови и лимфы и в том числе страдает наше лицо.
Позаботьтесь о себе. Приучитесь выполнять упражнение несколько раз в день, не дожидаясь неприятных ощущений.
И помните, Вы у себя одна, и здоровье у Вас тоже одно.
Чтобы не пропустить следующую статью, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Удачи!
