Почему мускулатура нашей спины должна быть развитой? Потому, что широчайшие мышцы спины играют ключевую роль в формировании мужественной V-образную формы торса. Можно ли продуктивно тренировать спину дома? Ответ однозначный – конечно, можно. Только учитвайте, что тренировка в зале будет более эффективной благодаря возможности повышать рабочий вес. Очень важно не забывать разогреваться перед тренировкой. После тренировки займитесь растяжкой тренированных мышц. Это повысит эффективность тренировки и уменьшит болевые чувства во время крепатуры. Постепенно наращивайте рабочий вес. Также очень важно правильное питание. В Вашем рационе должно быть достаточно белка и сложных углеводов.
Что касается непосредственно самих упражнений, то мне понравилось видео Всеволода Фиалковского. У вас нет гантелей с крупным весом? Не беда! Этот парень покажет, чем их можно заменить. Упражнения простые и доступные каждому. Для тех, кто не умеет подтягиваться, Всеволод покажет Вам альтернативное упражнение. Дерзайте!
