Я долго думала, с чего начать свой рассказ про йогу, вроде бы всем уже известно, что йога это не секта, что от йоги много пользы, но в то же время так много осталось тех, кто ни разу не практиковал. А молодые мамы откладывают свой первый поход в йога-студию, ссылаясь на отсутствие времени и привязанность к ребенку.
Поэтому я решила написать свои шесть фактов о йоге в материнстве. И надеюсь, что те из вас, кто еще не открыл для себя йогу, в скором времени это сделают. Йога бывает разная
Бывает такая, с занятия которой выходишь мокрой мышкой и с трясущимися руками-ногами, как после крутой силовой тренировки. Бывает йога с пением мантр и медитациями. Бывает плавная, словно танец. А бывает лечебная, как ЛФК. На любой вкус и темперамент можно найти свою практику. И если вас в первый раз что-то оттолкнуло в йоге, не отчаивайтесь, а просто сходите на другое занятие. Я была в поиске пару лет прежде, чем сделала свой выбор в пользу йоги Айенгара.
В беременность йога становится отличным инструментом по подготовке к родам
Адекватных курсов и занятий для беременных все еще не так много, а в роддомах их ведут медики и атмосфера не очень подходит для расслабляющих регулярных занятий. И тут на помощь приходит йога: на классах вас научат чувствовать свое тело и малыша, снимать неприятные ощущения в спине и правильно дышать. Йога-центр можно найти в любом районе города, и почти в каждом есть йога для беременных. Но я бы рекомендовала послушать советы подруг и соседок и идти к проверенному преподавателю рядом с домом.
После родов йога опять приходит на помощь
И помогает восстановить здоровье и избавиться от послеродовых проблем, таких как диастаз, опущение органов, недержание, геморрой. Тут важно найти грамотного йога-терапевта, такого как, например, Мария Хавкина, которая помогает справиться с диастазом. Правильно составленный терапевтический йога-комплекс за несколько месяцев поможет вам искоренить причину неприятностей со здоровьем.
Первые месяцы после родов стоит найти несколько минут на практику
Пока спина еще совсем не привыкла к нагрузке в виде утяжелителя на руках 24 часа в сутки, короткие занятия йогой облегчают ее участь. Можно найти в интернете комплексы занятий на 10, 15, 30 минут в день и начать практику вместе с малышом или во время его сна. И ваше тело ответит вам благодарностью и приливом сил.
Йога помогает удержать эмоциональный баланс
По мере взросления малыша физически становится проще, но всплывают психологические трудности. И разные непростые эмоции, такие как гнев и раздражение, начинают нападать на маму. Тут йога опять приходит на помощь: своевременное осознавание эмоции и самой себя в данный момент (чему и учит йога), быстро выполненные дыхательные упражнения снимут первую волну агрессии и позволят действовать дальше с остывшей головой. Заниматься йогой с детьми не только можно, но и нужно
Во-первых, так вы сохраняете регулярность занятий. Во-вторых, практика превращается в игру и дает вам дополнительный контакт с ребенком. В-третьих, ребенка можно использовать как утяжелитель вместо мешков с песком. И наконец, вы показываете отличный пример своему чаду, и ближе к трем годам у вас наладится настоящая совместная практика, а у ребенка будет заложен отличный фундамент для здорового позвоночника и нервной системы.
