Здравствуйте, сегодня мы поговорим о довольно необычном, малоизвестном и очень полезном виде приседаний, о котором вы скорее всего никогда не слышали.
Наверное каждому известно, что приседания являются очень полезным и практически незаменимым упражнением для любого человека, вне зависимости от возраста и физической подготовки, но все же главную пользу они несут для людей среднего возраста. После 40 лет приседания становятся необходимым, очень важным и можно сказать обязательным упражнением практически для каждого.
Приседания являются одним из самых популярных базовых упражнений в мире, насчитывают множество разновидностей и вариаций, служат основой для многих упражнений. И являются ключом к крепкому телу и отличному мужскому, и женскому здоровью, благодаря отличному влиянию на кровеносную, и сердечно-сосудистую систему, суставы, связки и сухожилия.
Сегодня мы поговорим об одной достаточно редкой вариации приседаний под названием Хинду, но редкой она является только в России, в других же странах она очень популярна.
Появились приседания Хинду в Индии несколько столетий назад, поначалу использовались в тренировках индийскими борцами, практикующими стиль единоборств Кушти, позже перекачивали в индийскую лечебную гимнастику, а от туда пришли к нам.
На первый взгляд может показаться, что отличия от обычных приседаний минимальны, но это далеко не так. Отличия от классических приседаний заключаются в своеобразной технике выполнения и довольно быстром темпе, за счет смещения центра тяжести. Благодаря этому Хинду приседания, имеют некоторые преимущества перед классическими приседаниями, но и не лишены недостатков.
Польза приседаний Хинду.
Польза приседаний Хинду, очень высока. Они отлично сказываются на кровообращении в тазовой области, препятствуя застойным процессам. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают выносливость, сжигают жир и улучшают координацию. Регулярное выполнение данного типа приседаний позволит укрепить мышцы ног: ягодиц, бедер, группу кора и икроножные мышцы, а также в какой-то степени может заменить бег.
Плюсов у данных приседаний огромное количество, но есть и минусы за счет быстрого темпа и необходимости частично выполнять упражнение на носочках, возрастает нагрузка на суставы.
Техника выполнения. Расположите ноги немного шире плеч, во время приседа поднимитесь на носки и выполнив волнообразное движение руками, коснитесь пола, после чего сразу же поднимитесь вверх, опустив пятки на пол, продолжайте выполнять данное упражнение в высоком темпе, волнообразные движения руками зададут нужный импульс, который будет помогать вам поддерживать темп.
Выполнять данный вид приседаний следует по утрам, как самостоятельное упражнение с небольшим количеством повторов, или полноценно включать их в свою тренировку.
Спасибо за просмотр! Я буду вам крайне признателен, если вы подпишитесь на мой канал, поставите лайк и поделитесь в соц. сетях.