Тренируясь больше часа или даже больше, вы допускаете достаточно грубую ошибку. Сложно удержать такую цифру в голове, но ваша тренировка не должна продолжаться более 35 минут включая разминку.
Поверьте, короткая и интенсивная тренировка даст гораздо больше, чем длинная тренировка. К тому же это хорошо дисциплинирует и не даст отвлечься на разговоры в спортзале. Чем дольше ваша тренировка - тем больше энергии вы тратите. Старайтесь акцентировать своё внимание не на скорости упражнения, а на его качестве.
Постоянные и тяжёлые тренировки очень сильно изматывают вашу нервную и гормональную систему.
Правило 35 минут относится как к занятиям в спортивном зале, так и к домашним занятиям! Вот его преимущества:
• До самого конца тренировки вы не потеряете вашу концентрацию и настрой.
• Сократив время отдыха вы переводите тренировку в режим высокой интенсивности. Это мощное оружие для роста силы и мышечной массы!
• Слишком долгие тренировки медленно, но верно ведут ваше тело к состоянию "перетренированности".
Понравилась статья? Подпишись на мой канал, что бы и дальше получать короткие и крайне полезные тренировочные советы!
