В похудении все не на столько просто, как кажется на первый взгляд. Есть много - плохо, мало - еще хуже. Некоторые продукты можно есть много и часто и при этом не полнеть, другие способны способствовать очень быстрому набору веса.
Мы подготовили 5 интересных фактов о похудении, зная которые можно ускорить процесс похудения и сделать его не только эффективным, но и комфортным!
1. Дефицит кальция повышает аппетит в разы и замедляет обмен веществ
В ряде научных экспериментов было доказано, что при недостатке кальция в организме тело замедляет метаболизм, повышается аппетит и ускоряется набор веса.
Более того, даже при соблюдении диеты с одинаковым количеством калорий люди, у кого имелся недостаток кальция, худели практически в 2 раза медленнее.
Поэтому обязательно включайте в свой рацион продукты с достаточным количеством кальция. Это, к примеру, кунжут. Отличная добавка для красоты и здоровья, о которой мы подробно расскажем в следующей статье).
2. Зимой худеть легче!
Распространенный миф о том, что летом похудеть проще уже давно развенчан, по крайней мере это касается жителей нашей страны.
Да, к холодному времени года тело накапливает жир, но при условии диеты, разгрузочных дней или физической активность жир горит быстрее.
Дело в том, что зимой сам по себе ускоряется метаболизм, даже без дополнительных средств. Если добавить к этому какую-либо из методик похудения, то похудение пойдет более легко и быстро, чем при жаре (обмен веществ летом замедляется).
3. Короткие тренировки имеют отличный эффект!
Часто можно услышать, что жир начинает гореть только после 30-40-50 минут кардио-тренировки.
Тем не менее, большинство групповых занятий длятся по 40-60 минут и их участники довольно быстро приводят тело в форму.
Но и дело далеко не только в этом. Всего 10 минут активной тренировки (даже быстрый шаг) сокращают риски онкозаболеваний и заболеваний сердечной системы на 11%.
А человеку, тело которого просто не привыкло к спорту, гораздо проще воспринять короткую зарядку. Так не пропадут силы и мотивация.
4. Состояние зубов влияет на набор лишнего веса.
Доказано в ряде исследований, что у людей с проблемами с зубами лишний вес бывает очень часто и виной этому не только неправильное питание или переедание, все немного сложнее.
Процессы в организме все связаны между собой. Что уж говорить о связи ротовой полости, которая имеет непосредственное отношение к питанию человека.
Как оказалось, при проблемах с зубами (чувствительная эмаль, кариес, разрушенные зубы, воспалительные процессы и т.д.) пища автоматически меньше пережевывается (для человека это происходит неосознанно). Нарушаются обменный процессы, усваиваемость белков, жиров и углеводов.
По наблюдениям люди с проблемами с зубами набирают вес на 40-60% быстрее, чем без этих проблем.
5. Некоторые ароматы помогают похудеть гораздо быстрее.
Тоже доказанный наукой факт, который не раз проводили ученые.
Некоторые ароматы пробуждают наш аппетит, чем удачно пользуются маркетологи в торговых центрах и супермаркетах. Но есть и те, которые хорошо перебивают аппетит и помогают держать его под контролем!
К примеру - аромат яблока или банана. Еще из фруктов, как ни странно, аромат сочного персика тоже способен не вызывать аппетит, а притуплять его.
Аромат перечной мяты - более сильное средство, поэтому можно купить в аптеке масло мяты и вдыхать его аромат при необходимости.
Как видите, похудение - тема, которую недостаточно изучить только с какой-либо одной стороны. Слишком многие факторы влияют как на набор веса, так и его потерю.
Зная их можно сэкономить много времени и средств.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал - мы рассказываем об очень многих интересных хитростях в похудении!
