Правильная осанка — это положение тела, при котором позвоночник испытывает минимальную нагрузку. Без хорошей осанки невозможны точность, грация, легкость движения. Сгорбившись, нельзя правильно дышать, хорошо говорить, красиво есть.
Упражнения для формирования осанки помогут справиться с этой проблемой. С ней не рождаются, но зато – и в этом ее преимущество – она рукотворна.
Когда ты идешь по улице, и взгляд обязательно выхватит среди множества девушек одну, особенную. Пусть одета она будет не броско, но походка легкая, летящая, голова гордо вскинута, во всем облике чувствуется жизнь, игра, радость!
Комплекс упражнений для правильной осанки
Как же все-таки выработать правильную осанку и избавиться от сутулости? Конечно с помощью упражнений для спины!
Правильная осанка спины
1. Ходьба с высоким подниманием коленей в течении 20-60 секунд.
2. Ходьба с перекатом с пятки на носок (руки в стороны, держаться прямо) в течении 20-50 секунд.
3. Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед.
4. Подъем на носках максимально вверх. Опускаясь, не касайтесь пола пятками.
5. Перенос центра тяжести с одной стороны на другую. Нога, на которую переносится тяжесть тела, должна быть выпрямленной, другая чуть согнута в колене.
6. Махи прямой ногой вперед – назад с максимальной амплитудой.
Упражнения 4 -7 выполняются 6-10 раз.
https://gref1.ru/pravilnaja-osanka/
